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El programa de promoción de la salud de la Universidad de Cádiz comparte recomendaciones para afrontar las vacaciones cuidando el bienestar físico y emocional de la comunidad universitaria

Las vacaciones de verano son una oportunidad para descansar, cambiar de rutina y recuperar energías antes del inicio del nuevo curso. Con ese objetivo, UCA Saludable, el programa de promoción de la salud de la Universidad de Cádiz, ha lanzado una campaña de recomendaciones dirigida a toda la comunidad universitaria en la que invita a aprovechar este periodo para incorporar hábitos que favorezcan el bienestar físico y emocional, al tiempo que desmonta algunos de los mitos más extendidos sobre la alimentación y los complementos alimenticios.

UCA Saludable es un proyecto integral impulsado por la Universidad de Cádiz dentro de su compromiso con la responsabilidad social y la promoción de la salud. Liderado desde el Vicerrectorado de Ciencias de la Salud y Bienestar de la Comunidad Universitaria, a través de la Dirección de Secretariado de Promoción de la Salud, el programa desarrolla iniciativas orientadas a fomentar estilos de vida saludables entre estudiantes, personal docente e investigador y personal técnico, de gestión y de administración y servicios.

Entre sus líneas de actuación se encuentran la promoción de una alimentación saludable, el impulso del programa UCA Checkpoint de salud sexual y diversidad, la participación en la Estrategia Andaluza de Espacios Libres de Humo, la difusión de información rigurosa sobre salud y el apoyo a las distintas unidades y colectivos universitarios que desarrollan actividades de promoción del bienestar.

Con motivo del verano, la iniciativa pone el foco en una idea sencilla: regresar a la Universidad tras el verano con energía renovada. Para ello, recuerda la importancia de mantener una alimentación equilibrada, basada en alimentos frescos y variados, priorizando frutas, verduras y opciones poco procesadas. Las vacaciones también son un buen momento para disfrutar de la gastronomía, pero sin perder de vista unos hábitos que contribuyan a mantener el bienestar.

La hidratación ocupa igualmente un lugar destacado entre las recomendaciones. Beber agua de forma regular, especialmente durante los días de altas temperaturas o cuando se realiza actividad física, ayuda a prevenir la deshidratación y favorece un mejor rendimiento físico y mental. En este sentido, UCA Saludable anima a llevar siempre una botella reutilizable y a realizar pequeñas pausas para hidratarse a lo largo del día.

La campaña también recuerda la importancia de reservar tiempo para el descanso y la desconexión. Dormir las horas necesarias, mantener horarios regulares y reducir el tiempo de exposición a las pantallas son hábitos que contribuyen a recuperar energía tras el curso académico. Del mismo modo, propone dedicar tiempo a actividades de ocio, lectura, creatividad o contacto con la naturaleza, así como aprovechar el verano para descubrir nuevas formas de actividad física, desde caminar o nadar hasta practicar deportes diferentes.

Junto a estos consejos, UCA Saludable dedica parte de su campaña a desmontar algunas ideas erróneas relacionadas con los complementos alimenticios. Entre ellas, recuerda que estos productos no sustituyen una dieta equilibrada, que una ingesta excesiva de vitaminas y minerales puede resultar perjudicial y que tomar vitamina C durante el verano no protege frente a la radiación ultravioleta, por lo que la fotoprotección sigue dependiendo del uso adecuado de protectores solares, su correcta reaplicación y la evitación de las horas de máxima exposición al sol. Asimismo, advierte de que los complementos alimenticios, como cualquier otro alimento, no están exentos de riesgos y deben consumirse de forma responsable.

A través de iniciativas como esta, la Universidad de Cádiz continúa promoviendo una cultura del autocuidado y la prevención entre su comunidad universitaria, reforzando su compromiso con la creación de un entorno que favorezca la salud y el bienestar durante todo el año, también en el periodo estival.